抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳，这些在年轻人习以为常的生活状态，正在威胁着骨骼健康。众所周知，预防骨质疏松要从年轻时就开始补钙，但并不是只要补钙就可以。
碳酸饮料咖啡都致骨质疏松
值得一提的是，过去只会发生在中老年人身上的骨质疏松症如今正在走向年轻化。“这和不少年轻人一些不良的生活方式有关。”医生介绍说，经常喝咖啡、抽烟、喝酒都是骨质疏松的诱发因素。
医生解释说，咖啡有利尿作用，而尿量增加就会增加尿钙排出、粪钙排出;烟草中的成分会使雌激素减少，容易使女性提早绝经;而过量饮酒会损害肝脏，影响肠道对维生素D和钙剂的吸收。“更多的情况是，年轻时的这些不良习惯会给骨质健康埋下很大的隐患，直接导致不少女性人到中年或绝经后出现骨质疏松。”
常喝可乐等饮料也会降低女性骨密度。碳酸饮料中含有磷酸，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失。女人一生中要经历月经、生育、哺乳等，在骨质疏松患病的几率上，要远大于男性。
同时，相关人士特别强调了年轻白领女性普遍存在的、容易引起骨质疏松的两大生活弊端：缺乏运动与缺乏日晒。
保持良好的生活方式很重要
据了解，人在20到40岁之间，骨代谢特别旺盛，摄入的钙很快吸收进入骨骼中沉淀，骨骼生成迅速，骨钙含量高，骨骼最为强壮。而一旦过了40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆，体内含钙量也逐年减少。成年人每天钙摄入量最好在800毫克左右。
老年驼背原是骨质疏松作祟
值得注意的是，缺钙并不是骨质疏松的唯一原因，维生素D合成不足、缺少运动、雌激素水平下降等诸多因素都有可能导致这种骨骼疾病。谈到骨质疏松的易患人群时，医生提到，“又瘦又小”的人比较容易得骨质疏松。一些女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状，其实人体有适当的脂肪，雌激素也会相对较多，从而增加肠钙的吸收，防止骨质疏松。因此，女性保持适当体重是非常有必要的。
晒太阳是很好的预防措施，每天晒1小时的太阳，每天运动锻炼半小时或更长时间，保证足够的睡眠;不挑食，吃低盐、清淡膳食，注意营养要丰富，都可以预防骨质疏松。