如何才能让准妈妈有个好觉?女性朋友自从怀孕以后，身体各方面发生极大变化，由于身体及心理的影响，往往会让孕妇感到不适。孕期当中准妈妈是比较累的，如果没有充足的睡眠，孕妇身体健康直接受到影响，这对于胎儿发育是存在干扰的，准妈妈一定要合理的安排休息，让身体得到充分放松最重要，如何才能让准妈妈有个好觉?
1、创造良好的睡眠环境
选择一个安静的地方休息，这样不会被人打扰到，睡眠质量会好一些。同时休息的的环境是极重要的，如果处于封闭环境当中，室内空气就不太好，这样带来的影响比较大。室内一定要注意通风，注意床单及被褥的卫生，这样睡眠才会更好。
2、选择正确的睡姿
一般人都习惯于仰睡或右卧睡，对于孕妇而言，最好选择左侧睡，这样才可以避免右旋情况的加剧，对于胎宝宝发育才是最好的。
3、合理的安排饮食
饮食对于身体健康状况影响比较大，合理安排饮食，身体营养均衡，才不会出现身体虚弱现象。孕妇最好少吃多餐，避免给消化系统造成极大负担，临睡前喝一杯牛奶，这样有利于安眠，可以很好的保证睡眠质量。
4、睡前适当运动
适当运动有利于孕妇健康，选择适当时间运动，这样效果会更理想。睡觉前可以适当散步，避免一些过量运动，做家务时一定要选择轻一些的工作，避免身体过于劳累。
5、改掉不良习惯
有些人晚上会看书或电视，这些习惯并没有什么不好，但如果时间过长，可能会造成一定干扰。临睡前不要看有刺激性的影视作用，提供一个安静休闲的环境，这样更有利于睡眠。
6、睡前泡脚搓搓脚心
女性朋友怀胎以后，活动量会比较少，晚上睡觉前用热水泡脚，适当搓搓脚心，这样可以促进脚底的血液循环，这样对于身体健康有很好的效果，对于安眠效果也是相当不错的方式。
孕妇朋友多多少少都会出现失眠多梦现象，这对于睡眠质量带来的干扰是比较大的。准妈妈一定要合理的调整生活习惯，合理的安排睡眠时间，只有这样才更有利于提高睡眠质量，只有这样才可以更好的保证胎宝宝发育。