每个家庭都希望自己家里未来的宝宝能够健康聪明，所以现在很多人都对优生有了一定的认知，对于孕育期间吃哪些东西能让孩子出生后更健康这个问题，已经普遍受到关注，那么今天我们就来给大家讲讲想要优生吃什么比较好?
想要孕育一个健康漂亮又聪明的宝宝，一定要在孕育期间就打好基础，吃对孩子健康有帮助的食物，不吃影响胎儿发育的东西，具体事宜我们会在下面一一介绍给大家：
新婚夫妇在准备要小孩的前半个月，就应多增加营养。
一个轻体力劳动者，应在每日供应2600千卡热量的基础上，再增加400-1000千卡热量的摄入，以供性生活的消耗，同时为受孕而积蓄一部分热量，为优孕、优生创造必要的条件。
补充足够蛋白质和微量元素
微量元素和蛋白质是精子、卵子的基本原料，这对提高男子精子和*的数量和质量，增强精子的活力，提高受孕几率非常重要。精子的最要的微量元素是锌硒，还有蛋白质，必须从食物中摄取。这些营养素大量消耗时，会导致精子质量出现问题，引起生育障碍，更应及时补充，可服用育之缘口嚼片及时补充。
摄取足够的维生素
B族维生素和维生素C、维生素E、维生素D 在参与性器官的生长发育、生精排卵、生殖怀孕以及各种营养素的代谢等方面都发挥着重要作用。如维生素E可增强精子活力，促进男女性欲。许多研究证实，体内具有足够维生素C的男性，便会有较健康的精子，男性摄入维生素愈多，防止DNA被破坏的能力就愈强，尤其对吸烟者尤为重要。因此，夫妻都要多补充含上述各种维生素的食物。
以上就是对饮食与优生的关系的介绍，现在应该是有了解了吧，一定不要忽视了对优生的注意，在饮食中也是要注意的，希望对您有帮助，祝您健康